Hi ha milers d'articles que diuen les hores diàries i mensuals a les que ens dediquem a comprovar el correu electrònic i navegar per Internet. La necessitat de saber si tenim nous emails.
Jo entro dins de la categoria de "persones obsessionades en mirar el correu electrònic". Ho admeto. Comprovo el correu electrònic amb una freqüència que pot començar a considerar-se patològica.La majoria de vegades no hi ha novetats. Normal...quants email es poden rebre en 15 minuts o mitja hora?. I si tingués emails...serien de tant vital importància com per caldre que els contestés d'immediat? No, segurament no.
Aquest fet interfereix en la meva vida diària? Analitzem-ho. No afecta a la meva vida laboral. No afecta a la meva vida de parella. Sí afecta al nº d'hores d'estudi. Sí afecta a la possibilitat de fer altres coses en el meu temps lliure quan estic a casa especialment quan estic sola. No pateixo ansietat si estic fent altres coses i no el puc mirar. Si marxo uns dies fores no estic angoixada per no poder comprovar la safata d'entrada, és més, nit tant sols hi penso. Conclusió: bàsicament interfereix en les hores d'estudi a casa. Es a dir, és una via d'escapament als apunts.
Possibles solucions:
1. autocontrol
2. desconnexió d'Internet quan estigui sola a casa. Difícil de gestionar.
3. anar a estudiar a la biblioteca.
4. autocontrol
5. no encendre l'ordinador pel matí
6. tenir l'ordinador guardat a la seva funda i a l'armari i haver-ho de treure quan el faci servir i tornar-lo a guardar, enlloc de tenir-ho a sobre l'escriptori. Control d'estímuls externs.
7. autocontrol.
8. mirar Internet al menjador i no a l'escriptori d'estudi. Trencar l'associació estudi- Internet.
9. establir un horari de consulta del correu electrònic.
Després de rumiar molt crec que provaré les opcions 1, 4, 6, 7, 8 i 9.
L'opció número 6 em genera una mica d'ansietat? Sí. ¡no sabré si m'han dit res d'important!. Però ser que quan comenci a estudiar i hagin passat uns minuts (posem-hi mitja horeta) desapareixerà i el fet d'assolir els objectius i sentir-me satisfeta, orgullosa i amb un sentiment de control reforçarà aquesta opció.
Respecte els horaris per mirar el correu, tinc dues opcions. Si estic a la feina, mirar el correu pel matí i després a la nit després de sopar o just abans de sopar a casa. Si estic a casa tot el dia, mirar el correu al migdia quan vagi a dinar i a la nit, just abans de sopar.
Començo ara mateix: ordinador a la seva funda.
Us passa alguna cosa semblant? Quins sistemes de control feu servir?
No hay comentarios:
Publicar un comentario
Gràcies per les teves paraules.
Si tens qualsevol comentari, suggeriment o consulta, pots enviar-me un email a perezpolg@yaoo.es.