El efecto de la sombra

 Uno no se ilumina imaginándose figuras de luz, sino tornando la oscuridad consciente

Carl Jung

Hasta hace unos meses  la sombra para mi no significaba nada relevante. Un concepto teórico que te hacen estudiar en la universidad y que piensas que es de lo más inútil (como muchas de las cosas que nos enseñan). Pero cuando te acercas a la psicología holística, más profunda, donde las cosas van más allá de pensamiento- emoción y conducta, te das cuenta de lo importante que es trabajar con la sombra para poder llegar al centro de quién realmente eres, desde la identificación, aceptación y la transformación.

Pero ¿qué es la sombra?

Es uno de los arquetipos de Jung que hace referencia a aspectos positivos y negativos de la personalidad que están fuera de nuestra conciencia, rasgos y actitudes de la personalidad que el Yo consciente no reconoce como propios. No están asumidas en la conciencia por la incompatibilidad con la personalidad predominante.

«La sombra es...aquella personalidad oculta, reprimida, casi siempre de valor inferior y culpable que extiende sus últimas ramificaciones hasta el reino de los presentimientos animales y abarca, así, todo el aspecto histórico del inconsciente...Si hasta el presente se era de la opinión de que la sombra humana es la fuente de todo mal, ahora se puede descubrir en una investigación más precisa que en el hombre inconsciente justamente la sombra no sólo consiste en tendencias moralmente desechables, sino que muestra también una serie de cualidades buenas, a saber, instintos normales, reacciones adecuadas, percepciones fieles a la realidad, impulsos creadores, etc.». 

C. G. Jung, Aion, 1951, pág. 379 y s.

Reconocer, aceptar, integrar, enfrentar y trabajar con nuestra sombra es un punto indispensable de todo trabajo terapéutico: la confrontación de la conciencia con su sombra. 

Si no somos conscientes de ella, nos influye en la forma de pensar, sentir, compartir, relacionarnos, sueños, deseos, proyectos, emociones, expectativas.... dirigiendo ella nuestra vida cuando creemos pensar que somos nosotros quién la dirige. 

Os dejo este increíble vídeo de Debbie Ford que explica que es la sombra y como nos afecta de forma muy clara. Y ahora diréis..ui...dura una hora...uffff....y yo os digo: vale la pena cada segundo del documental. Porque conecta directamente con nuestra esencia.

Referencias
Tu Hijo Tu Espejo de Alicia Chavez Martha
Humanismo y Conectividad

 

Psicologia i PIR por Olga Pérez Pérez se encuentra bajo una Licencia Creative Commons Reconocimiento-NoComercial-SinObraDerivada 3.0 Unported.

Psicología Analítica de Carl Jung

Potser és una tonteria, però estructurar-me la informació d'aquest home de forma clara m'ha portat moltes relectures i cerca d'informació. Ho sé, ho sé...apenes surten preguntes. Però mira, posats a fer els apunts, com a mínim que em mostrin la llum.

PSICOLOGÍA ANALÍTICA DE CARL JUNG 

Tipología de la personalidad.

DISPOSICIONES GENERALES

Las disposiciones o actitudes son tendencias innatas en el modo de actuar con el exterior. 

•  Extraversión: energía dirigida hacia el exterior (ambiente)
•  Introversión: energía dirigida hacia el  interior del individuo (sujeto)

FUNCIONES PSÍQUICAS CONGÉNITAS

Son actividades mentales utilizadas por el individuo para adaptarse y orientarse con respecto al medio.

•  Racionales

-          Pensar: reflexión, vía intelectual.

-          Sentir: función evaluativa de la realidad.

•  Irracionales

-          Intuir: sexto sentido o percepción extrasensorial.

-          Percibir: captación de los estímulos del mundo físico y del propio cuerpo.

TIPOS PSICOLÓGICOS 

Surgen a partir de las 4 funciones psicológicas y la doble orientación extraversión- introversión.

Están basados en diferentes fenómenos de conducta observados en situaciones patológicas (PIR).

Reflexivo introvertido / reflexivo extrovertido

Sentimental introvertido / sentimental extrovertido

Intuitivo introvertido / intuitivo extrovertido

Perceptivo introvertido / perceptivo extrovertido

ESTRUCTURA DE PERSONALIDAD

Divide la psique en 3 partes:

• Yo o Persona: mente consciente. Actitudes del individuo hacia el mundo exterior 

• Inconsciente personal o sombra: información derivada de la experiencia personal del individuo. Sería la suma del preconsciente y el inconsciente. Tiene como tendencia la proyección en otros.

·         Se encuentran los complejos: conjunto de conceptos o imágenes cargadas emocionalmente que actúa como una personalidad autónoma «escindida». Conjunto de experiencias emocionales que no logran el reconocimiento consciente. 

Tanto la persona como la sombra emergen del inconsciente colectivo.

• Inconsciente colectivo: información heredada filogenéticamente como resultado de las experiencias universales acaecidas en el transcurso de la evolución.

·         Se encuentran los arquetipos: contenidos del inconsciente colectivo. Tendencia innata a experimentar las cosas de una determinada manera. Actúan como un principio organizador de lo que hacemos y vemos. Potencialidades psíquicas formativas, expresión de la energía de la vida. Son comunes a todas las personas. Son autónomos (con energía vital propia). Son más fuertes que el Yo[1]. 

·         Tipos de arquetipos[2]:

§ Sexual o alma. El más importante a nivel terapéutico. Aspectos contrarios al sexo del yo. Mediador entre la singularidad concreta del individuo y el inconsciente colectivo. Fuente de inspiración y creación.

-          En los hombres: ánima (características femeninas)

-          En las mujeres: ánimus (características masculinas)

§ Luz.

§ Cósmico. Noción de orden en el universo y sincronicidad.

§ Persona. Forma de presentarse a los demás; actitudes del individuo hacia el mundo exterior.

§ Sombra. Aspectos personales inaceptables para uno mismo. Es el negativo del Yo consciente (PIR).

§ Saber. Relacionado con el arquetipo luz.

§ El sí mismo. El más profundo: la meta del proceso de individuación.

DINÁMICAS DEL PSIQUISMO

3 principios:

-          Principio de los opuestos: cada deseo/pensamiento/… sugiere su opuesto. La oposición es lo que crea el poder (o libido[3]) del psiquismo. El contraste aporta energía.

-          Principios de la equivalencia. La energía resultante de la oposición se distribuye de forma equitativa en ambos polos. Si admitimos y reconocemos el opuesto, mejoramos el funcionamiento psíquico. Si negamos y reprimimos ese opuesto, la energía se dirigirá al desarrollo de un complejo.

-          Principios de entropía. Tendencia de los opuestos a atraerse entre sí, con el fin de disminuir la cantidad de energía vital a lo largo de la vida.

La transcendencia es el proceso de sobreponernos por encima de nuestros opuestos; el ver ambos lados de lo que somos.

MÉTODO TERAPÉUTICO

“Conviértete en lo que eres”

Objetivo: llevar a cabo el proceso de individualización a través del crecimiento o la autorrealización.

Marco terapéutico:

• Paciente- terapeuta frente a frente. Colaboración (no en términos de transferencia).
• Colaboración activa en el tratamiento (lecturas, tareas para casa)
•  Sesiones: 1 hora.
• Duración del tratamiento: 2- 3 años.

Estadios de la terapia (Feixas, 1994):

1. Se confronta al individuo con su Persona y con su Sombra.
2. Se confrontan los problemas del ánima y del ánimus.
3.  Arquetipo luz (sabiduría e imagen del anciano) y arquetipo cósmico (orden, sincronicidad).

Técnicas

• Análisis de los sueños mediante la amplificación: terapeuta y paciente reúnen todas las posibilidades de interpretación de los elementos del sueño para configurar una red que construya el posible significado global del sueño (PIR).

•  Imaginación Activa: concentrar la atención sobre una imagen ininteligible de un sueño importante.

Indicada para personas adultas preocupadas por temas morales, existenciales o religiosos.

---

[1] Cuando el Yo se identifica con los arquetipos aparece la psicosis.  

[2] Los principales arquetipos son el sexual,  luz y cósmico (PIR).

[3] Manifestación psíquica de la energía vital.

Psicologia i PIR por Olga Pérez Pérez se encuentra bajo una Licencia Creative Commons Reconocimiento-NoComercial-SinObraDerivada 3.0 Unported.

Carl Jung

I aquí us presento a Carl Gustav Jung (1875-1961). Sembla molt simpàtic, oi?

Va treballar amb Freud durant anys fins que diferencies en les teorías i problemes interpersonals van provocar la seva separació. 

Psicología Analítica
Encuadre terapéutico sin relación con el psicoanálisis
Teoría de la personalidad

Sublimación como aspecto fundamental de la existencia humana

Partes de la psique: Yo, Inconsciente personal  e Inconsciente colectivo o memoria racial

Arquetipos (PIR)

Tipos psicológicos (PIR)
Principios de las dinámicas del psiquismo: principio de los opuestos, principio de equivalencia y principio de entropía.
Introversión vs extraversión
Pensamiento- sentimiento (racional)  vs sensación- intuición (irracional)
Método sintético- hermenéutico

Test de asociación de palabras

Análisis de los sueños y método de la amplificación (PIR)


*Curiosidad

Existe un instrumento de evaluación  de la personalidad llamado Indicador Tipo Myers- Bridge (Myers y McCaulley, 1985) que se usa para la evaluación en selección de personal y orientación vocacional.

Podéis incontrar más información sobre este instrumento aquí y aquí.

Finalmente en google books encontramos Introducción a Jung de Young-Eisendrath, Polly y Dawson, Terence (1999).

Psicologia i PIR por Olga Pérez Pérez se encuentra bajo una Licencia Creative Commons Reconocimiento-NoComercial-SinObraDerivada 3.0 Unported.