Relajación diferencial

Doug A. Bernstein y T.D. Borkovec (1983)

Se considera una variante de la relajación progresiva de Jacobson.

·         Aprender a tensar sólo los músculos relacionados con una actividad y mantener relajados los que no son necesarios (PIR): relajación en situaciones cotidianas y específicas (PIR). 

·         Se utiliza como estrategia de generalización  (que acompañe a la relajación muscular progresiva) y como técnica de afrontamiento. 

·         Programa: combina 3 variables dicotómicas (PIR), que dan lugar a 8 situaciones donde practicar la relajación –se eleva la complejidad progresivamente:

• Posición (sentado/ de pie)
• Actividad (activo/ no activo) 
• Lugar (tranquilo/ no tranquilo)
 

·         Duración entre 2 y 4 semanas, acompañado de tareas para casa.

·         Se recomienda el uso de relajación diferencial en los casos que el paciente realice las actividades de la vida cotidiana con más tensión de la necesaria. 

·         También se ha utilizado en casos de miedo a hablar en público (PIR). 

Ambos autores de la teoría son profesores universitarios del otro lado del charcho. Si buscáis información en inglés, podéis incluso obtener sus webs y correos electrónicos para hacerles alguna consulta.

 

D. A. Bernstein

T. D. Borkovec

Psicologia i PIR por Olga Pérez Pérez se encuentra bajo una Licencia Creative Commons Reconocimiento-NoComercial-SinObraDerivada 3.0 Unported.