Afirmaciones sanadoras

Desde una psicología holística deseamos tener en cuenta todas las áreas de la persona: mental, emocional, corporal, relacional y espiritual. 

La afirmaciones sanadoras abarcan todas las áreas partiendo desde lo espiritual, desde mi punto de vista. De la fe de cada uno en que funcionan. 

Se trata de aseveraciones positivas acerca de quiénes somos y qué podemos llegar a ser o experimentar. Son útiles como agente de cambio, como herramientas para llevar a cabo las modificaciones que queremos en relación con nuestro pensamiento y nuestra experiencia (Jenkins, 1996, pag. 17). 

En este caso vinculo las afirmaciones a procesos físicos, enfermedades somáticas. 

 Abdominales, espasmos: Miedo. Interrupción del proceso.
"Confío en el proceso de la vida. Estoy a salvo".

Aborto espontáneo: Miedo. Miedo del futuro. Programación inoportuna.
"Siempre obra en mí la recta acción divina. Me amo y me apruebo. Todo está bien."

Absceso: Cólera relacionada con aquello que no se quiere soltar.
"Puedo desprenderme con confianza. De mi cuerpo solo sale lo que ya no necesito".

Abscesos: Amargura por heridas y agravios. Pensamientos de venganza.
"Dejo libres mis pensamientos para que se marchen. Lo pasado es pasado. Estoy en paz."

Accidentes: Incapacidad de hacerse valer. Rebelión contra la autoridad. Fe en la violencia.
"Libero la pauta que creaba esto. Estoy en paz. Soy digno y valioso."

Achaques: Ansia de amor. Deseos de ser abrazada.
"Me amo y me apruebo. Soy capaz de amar y soy digna de ser amada."

Acidez de estómago-úlceras: Miedo, miedo, miedo. Temor atenazante.
"Respiro profunda y libremente. Estoy a salvo. Confío en el proceso de la vida."

Acné: No aceptación de uno mismo. No gustarse.
"Soy una expresión divina de la vida. Me amo y me acepto tal como soy ahora."

Adicciones: Huida de uno mismo. Miedo. No saber amarse.
"Ahora descubro lo maravilloso que soy. Decido amarme y disfrutar de mí mismo."

Afta-candiasis-hongos bucales: Enfado por tomar decisiones equivocadas.
"Con amor acepto mis decisiones, sabiendo que soy libre para cambiar. Estoy a salvo."

Alcoholismo: « ¿De qué me sirve...?» Sensación de futilidad, culpa e incapacidad. Rechazo de uno mismo.
 "Vivo en el presente. Cada momento es nuevo. Elijo ver mi propio valor. Me amo y me apruebo."

Alergias-fiebre del heno: ¿Alérgico a quien? Negación del propio poder.
"El mundo es un lugar seguro y acogedor. Estoy a salvo. Estoy en paz con la vida."

Aliento desagradable-halitosis : Rabia e ideas de venganza. Experiencias que las respaldan.
"Con amor dejo marchar el pasado. Elijo expresar únicamente amor."

Amenorrea( sin menstruación ): Deseos de no ser mujer. No gustarse.
"Disfruto de ser quién soy. Soy una herniosa expresión de la vida que se expresa a la perfección en todo momento."

Amigdalitis, anginas, garganta: Miedo; emociones reprimidas. Creatividad sofocada. Fuerte creencia en la propia incapacidad de hacerse valer y de pedir lo que se necesita.
"Mi bien fluye libremente. A través de mí se expresan las ideas divinas. Estoy en paz."

"Es mi derecho satisfacer mis necesidades. Con facilidad y amor pido lo que necesito."

Amnesia: Miedo. Huida de la vida. Incapacidad de defenderse.
"Siempre me acompañan mi inteligencia, valentía y propio valer. Vivo confiada."

Ampolla febril- herpes labial, herpes simple, Ampollas: Resistencia. Falta de protección emocional.
"Fluyo suavemente con la vida y con cada experiencia nueva. Todo está bien.”

Ampollas de células falciformes: La idea de no valer lo suficiente destruye la alegría de vivir.
"Este niño vive y respira el júbilo de vivir; se nutre de amor. Hay milagros todos los días."

Anemia: Actitud de «sí, pero». Falta de alegría. Miedo a la vida. Sentimiento de no valer lo suficiente.
"Confiadamente puedo experimentar alegría en todos los ámbitos de mi vida. Amo la vida".

Angustia: Falta de confianza en el proceso de la vida que fluye.

"Me amo y me apruebo; confío en el proceso de la vida. Estoy a salvo"

Asfixia, ataques de: temor. Desconfianza en el proceso de la vida. Estancamiento en la infancia.
"El mundo es seguro. Confío en la vida. Estoy a salvo creciendo."

Asma en los niños y bebés: temor a la vida. Deseo de no estar aquí.
"Este niño es recibido con amor y alegría. Este niño se encuentra seguro, a salvo, y está rodeado de amor."

Asma: sofocamiento del amor. Incapacidad de respirar solo. Sensación de ahogo. Llanto reprimido.
"Con confianza puedo responsabilizarme de mi propia vida. Escojo ser libre."

Astigmatismo: problemas con el «yo». Temor a verse realmente.
"Estoy dispuesto a ver mi propia belleza y magnificencia."

Bazo: obsesiones. Tendencia a obsesionarse.
"Me amo y me apruebo. Confío en el proceso de la vida. Estoy a salvo. Todo está bien."

Biliares, cálculos (colelitiasis): amargura. Pensamientos rígidos. Juicios condenatorios. Orgullo.
"Hay una alegre liberación del pasado. La vida es amable, yo también."

Boca: representa la incorporación de nuevas ideas y sustento.
"Me nutro de amor."

Bocio/tiroides: odio por haber sido agraviado. Víctima. Sentimiento de frustración, de insatisfacción.
"Soy el poder y la autoridad en mi vida. Soy libre de ser yo."

Brazos: representan la capacidad y habilidad para abrazar las experiencias de la vida. Como nos relacionamos con los demás.
"Con amor, naturalidad y alegría acojo y abrazo mis experiencias."

Bronquitis y molestias respiratorias: ambiente familiar conflictivo. Peleas y gritos. A veces, silencio.
"Declaro la paz y la armonía en mi interior y en mi entorno. Todo está bien."

Bulimia: terror desesperado. Frenéticoatiborramiento y purga de odio a uno mismo.
 "La vida me ama, me nutre y me apoya. Estoy a salvo viviendo."

Bursitis: cólera reprimida. Deseos de golpear a alguien.
"El amor relaja y libera todo lo que no se le parece."

Comezón o prurito: Culpa por el pasado. Remordimiento.
"Me perdono con amor. Soy libre."

Dolor: Culpa. Deseo de castigo. «No valgo».
"El pasado es pasado. Elijo amarme y aprobarme en el presente."

Dolores de cabeza o migraña: invalidación de uno mismo. Autocrítica. Miedo.
"Me amo y me apruebo. Con los ojos del amor me veo a mí misma y todo lo que hago. Estoy a salvo."

Enfermedad de Addison- suprarrenales : Grave desnutrición emocional. Cólera contra uno mismo.
"Con amor cuido mi cuerpo, mi mente y mis emociones."

Enfermedad de Alzheimer, demencia, senilidad: Negarse a enfrentar la vida. Desesperanza y desamparo. Cólera.  

"Siempre tengo una forma nueva y mejor de vivir la vida. Perdono y libero el pasado. Avanzo hacia la alegría."

Hemorroides-Ano: Zona de liberación de desechos.
"Con facilidad me libero de todo lo que ya no necesito en la vida."

 Llagas: palabras enconadas retenidas por los labios. Tendencia a culpar.
"En mi mundo de amor solo creo experiencias dichosas."

Problemas de dientes, herpes labial, lengua: opiniones rígidas. Mentalidad cerrada. Incapacidad de aceptar ideas nuevas.
"Acojo de buen grado las ideas nuevas y las preparo para digerirlas y asimilarlas."

Referencias:

Jenkins, J. (1996). El despertar espiritual del niño. Barcelona. Ed: New Age. (Descatalogado). 

Saiku

 

Psicologia i PIR por Olga Pérez Pérez se encuentra bajo una Licencia Creative Commons Reconocimiento-NoComercial-SinObraDerivada 3.0 Unported.

Treballar la consciència emocional amb els nens (i amb els pares)

Des de fa un parell d'anys realitzo xerrades en escoles i instituts per pares sobre com potenciar la intel·ligència emocional mitjançant l'educació o, dit d'una altra manera, proporcionant pautes educatives per tal que els nens i adolescents es converteixin en adults autònoms, madurs i emocionalment intel·ligents.

A la primera part parlem del desenvolupament emocional i social dels nens per etapes i tot seguit passem a parlar de les emocions.

Què son ?

De quins elements estan composades?

Com interaccionen amb el nostre dia a dia?

Realment aquest punt donaria per fer una xerrada d'una hora i mitja tranquil·lament, però justament aquest és el temps que tinc per realitzar-la complerta. Com us podeu imaginar, la xerrada sempre s'allarga a les dues hores o més i fins i tot alguna vegada he hagut de tornar per acabar-la amb qualitat.

Hi ha un parell de coses imprescindibles respecte al tema de les emocions. Tots els moments i totes les accions van acompanyades d'una emoció. Estan presents quan agafem l'autobús, quan llegim un llibre, quan preparem el sopar, quan banyem els nens, quan escrivim un informe....Les emocions que ens acompanyen poden determinar el nostre comportament, especialment si no som conscients de com ens sentim (ja que llavors no las podem regular) i a, partir de determinats pensaments podem generar-nos un estat d'ànim o un altra i en conseqüència mostrarem una o altra conducta. 

Responeu igual a la conducta dels vostres fills quan arribeu enfadats de la feina que quan esteu de bon humor?

Un fet molt important a remarcar als pares és que això també passa amb els nens. Posem un exemple:

Fet: la mare em renya per no recollir la roba bruta després de dutxar-me.

Pensament, creença: mai faré res bé.

Conseqüències emocionals: frustració, ansietat i ràbia.

Conducta: tremolor, suor, crits, plorar, donar un cop, trencar un objecte….

Ara bé...que passaria si enlloc de pensar "mai faré res bé" el nen pensa "ostres! quin cap! he tornat a deixar-me la roba!" o bé "que pesada la mare, sempre està repetint el mateix" ?

Si recordeu, d'això vam parlar a l'entrada sobre el model humanista- estratègic i també fa referència a les distorsions cognitives de Beck el model ABC de Ellis.

Ara bé....reaccionarà igual la vostra filla al comentari si s'ha barallat a l'escola amb la seva millor amiga o si té una excursió al dia  següent?

A partir de la introducció del tema de les emocions passo a parlar de la importància de la consciencia emocional, es a dir, a ser capaç d'identificar com em sento en un moment donat. Identificar una emoció és imprescindible per poder passar a la següent etapa que és regular-la. Com podem ajudar als nens a reconèixer les seves emocions? Algunes idees:

• Ensenyar al seu fill a reconèixer els seus estats i canvis emocionals. Exemple: “fa una estona somreies i ara sembles seriós, que t’ha passat/ t'ha passat res/ ha ocorregut alguna cosa?”.
• Ensenyar la relació que hi ha entre el que pensem, el que sentim i com actuem.
• Ensenyar-los a comprendre els estats emocionals dels altres (empatia) Exemple: la teva germana està trista perquè no troba la seva joguina.
• També podem treballar l'empatia fent servir els dibuixos o les series de TV: què ha passat? per què penses que plora? per què penses que riu? com penses que ho pot solucionar?....
• Normalitzar les emocions, començant per un mateix, com a procés natural de la vida. Exemple: estic preocupat perquè avui he tingut un problema. Fem de models.
• Parlar no només del que s'ha fet sinó de com s'ha sentit fent-ho. No centrar les converses només en les accions.
• Ser conscients de l’ús i les conseqüències de l’etiquetatge. Exemple: si li dic que és molt entremaliat.

Hi ha tres emocions que moltes ocasions els nens barregen i poden generen un comportament molt similar: l'avorriment, l'enuig i la tristesa. Si els nens aprenen a discriminar entre aquests 3 sentiments poden aprendre a regular-los i respondre de forma adient i també els serà més fàcil identificar-los de forma correcta en els altres, es a dir, treballarem l'empatia.

Per exemple si un nen identifica que està avorrit i hem treballat amb ell formes d'actuar en aquestes ocasions respondrà de forma més efectiva i autònoma que un nen que ho estigui i no sàpiga com afrontar-ho. Un exemple: disposar d'una caixa de recursos amb activitats a fer. Podem tenir dos caixes: activitats dins de casa i activitats fora de casa, en funció de l'edat del nen.

Una altra situació. Un nen molt tímid que té una festa d'aniversari prevista. Segurament estarà ansiós i preocupat i això pot comportar que la conducta a casa empitjori (i anirà en augment a mida que s'aproximi la data). Una bona idea es buscar un conte on es presenti una situació similar i treballar la identificació d'emocions a partir de la història. Després, per augmentar el seu control sobre la situació i la seguretat en ell mateix podem fer simulacions (role-playing) de diferents situacions que es pot trobar o que a la conversa han sorgit com problemàtiques per ell (si veieu a l'hora treballem la resolució de problemes). Alguns exemples de situacions: l'hora de donar els regals, com respondre quan l'amic li digui que li agrada molt o com respondre si l'amic li diu que no li agrada, com proposar una activitat per fer, com presentar-se a la gent que no coneix, com demanar si vol més beguda....

Un element important en la consciència i el control emocional és tenir clar que els altres no son els responsables de les nostres emocions.

Tu no em fas enfadar. Jo m'enfado.  Jo sóc la responsable de les meves emocions.

A continuació us deixo una sèrie de jocs que podeu fer servir tant a casa amb els vostres fills, com a escoles o casals, per potenciar la consciencia emocional dels nens:

Disposeu de bibliografía sobre la temàtica aquí. 

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